tag:blogger.com,1999:blog-47435564366688328362011-07-08T01:09:44.156-07:00блог учителей физкультурыЛюбовь Козырьковаhttp://www.blogger.com/profile/05105672729348666381noreply@blogger.comBlogger21100tag:blogger.com,1999:blog-4743556436668832836.post-747005497238972052009-01-18T11:18:00.001-08:002009-01-18T11:29:23.043-08:00Осанка, что мы подразумеваем под этим понятием?<br />Вы помните перевоплощение актера Юрия Яковлева в фильме «Иван Васильевич меняет профессию»? Артист играет царя Ивана Васильевича Грозного и пенсионера-общественника Ивана Васильевича Бунша. Два разных типажа! Как это удается, в чем секрет? Царская осанка, подчеркнутая особым положением головы, ярко выраженная мимика, сверкающий взгляд, размеренный ритм и мощный тембр голоса Грозного и... Впрочем, посмотрите фильм и определите для себя основы создания образа. <span style="color: rgb(51, 204, 0); font-weight: bold;">Цель образования и есть создание своего образа.</span><br /><br />Психологические аспекты реально формируют наше тело, которое хранит пережитые чувства и отношения. Именно наши ощущения страха, неуверенности, настороженности и других переживаний и комплексов являются причиной сутулости, напряженности мышц, болезненных ощущений и усталости.<br />Мы знаем, что осанку можно скорректировать, можно научиться правильно держать голову, снять мышечное напряжение и боль с помощью упражнений и массажа, но если не повлиять на психологические установки, которые скрываются под стереотипом движений, прежняя осанка будет сохраняться, а значит будут сохраняться возникшие проблемы.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 102, 0);"><span style="color: rgb(51, 255, 51);">Необходимо изменить видение человеком собственного тела, создать свой образ.</span><br /></span>Образ – это программа, которая формирует наше настоящее и будущее.<br />Меняя стереотип своих движений, мы изменяем свои внутренние ощущения и психологическую установку. И наоборот – меняя свои ощущения, психологическую установку мы влияем на характер движений. Это взаимоформирующие факторы.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_CkbxdHX-5Q8/STBFQqO5lkI/AAAAAAAAAQo/nTRrHy572W4/s1600-h/Picture3.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 91px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_CkbxdHX-5Q8/STBFQqO5lkI/AAAAAAAAAQo/nTRrHy572W4/s400/Picture3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5273791316167857730" border="0" /></a><br />Австралийский актер, Ф.М. Александер, внезапно стал терять голос прямо на сцене. В результате поисков системы восстановления голоса, он пришел к простому заключению: <span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(51, 255, 51);">функция любого предмета зависит от способа его употребления.</span> Изучая своё тело, актер понял, что необходимо построить новые соотношения головы, шеи и позвоночника, чтобы не было компрессии, то есть сдавливания позвонков; необходимо получить ощущение свободы внутри тела и получать удовольствие от движений.<br />То, как мы обращаемся с собой, как себя держим, и есть способ употребления нашего тела. Если мы сутулимся и сжимаем грудную клетку, легкие работают хуже, изменяется положение сердца, что также усложняет его работу. Но это только текст, а есть еще подтекст и контекст.<br /><br />Невозможно использовать то, чего мы не понимаем<br />Еще Сократ говорил: «Изменив сознание, спасутся миллионы».<br />Именно состояние гармонии дает нам ощущения радости, уверенности, энергии, раскрывает творческий потенциал. Это новый опыт осознания себя, новый образ. В формировании этого опыта осанка является фундаментом.<br /><br />Так что же такое гармоничная осанка?<br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">«Гармоничная осанка — это планетарная форма осознание своего места в поле земного притяжения, соответствие тела направлению силы тяжести».</span> Не пугайтесь сложной на первый взгляд формулировки. Стоит вникнуть в суть и появляется ощущение силы, радости и чувства собственного достоинства. Это закономерность.<br /><br /><br /><br /><div style="text-align: center;">Два взаимоформирующих фактора.<br /><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_CkbxdHX-5Q8/STBF-_QLIvI/AAAAAAAAAQw/rqmOXl9l4xU/s1600-h/Picture6.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 51px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_CkbxdHX-5Q8/STBF-_QLIvI/AAAAAAAAAQw/rqmOXl9l4xU/s400/Picture6.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5273792112084329202" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;"> </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 204, 0);">Проведем опыт по чувство-знаниям.</span> </div><div style="text-align: center;"><br /></div>1. Смотрим вперед по горизонтали, или по линии на уровне глаз собеседников – мы сосредоточены, стараемся понять, объяснить, поделиться. Направляем взгляд выше уровня горизонтали глаз, вдаль на горизонт. Появляется легкость, приподнятость настроения, устремленность. Поднимаем взгляд еще выше – расслабляемся и мечтаем. Устремляем взгляд вверх, к небу, сердце поет и появляется ощущение эйфории, счастья и вырывается из уст: «Господи, как хорошо!»<br /><br />2. А сейчас попробуем опускать взгляд все ниже и ниже, внимательно следим за ощущениями и мыслями. Сначала появляется сосредоточенность, надо решить вопрос; затем возникает ощущение проблемы, а решения пока нет. Глаза опущены вниз, к стопам и появляется ощущение бессилия, руки опускаются в прямом смысле, чувствуете?<br /><br />Срочно выходим из этого состояния , читаем пункт 1, поднимаем взгляд вверх, меняется положение головы. Выпрямляемся, настроение поднимается, приближается ощущение радости!<br /><br />Теперь вы понимаете, что направленность взгляда меняет положение головы и осанки? От осанки, формы нашего тела, зависит характер ощущений и чувства?<br />Зная эти закономерности, мы можем расслабляться, восстанавливая работоспособность, а затем быстро сосредотачиваться; можем быстро поднимать настроение и мотивацию, быстро засыпать, то есть планомерно переходить из одного состояния в другое, экономно используя жизненную энергию.<br />Те же изменения происходят под влиянием музыки, которая изменяя характер наших ощущений, влияет на осанку.<br />Попробуйте проследить, как влияют на осанку или форму позвоночника вкусовые ощущения.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 255, 51);">Немного о самом важном.</span><br /><br /></div>Почему мы вспомнили о чувствах и ощущениях?<br />Ощущения и чувства – это язык тела, информация для мозга.<br />Движения формируют ощущения и чувства, меняя внутренний мир.<br />Физическая культура, танцы, творческий и физический труд, формируя яркую палитру ощущений, развивают и совершенствуют первую сигнальную систему и включают образное и творческое мышление.<br />Вот почему многие спортсмены, посредственно учась в школе, при появлении жизненной мотивации включают энергетический потенциал, накопленную жизненную энергию, умение активизировать творческое мышление через ощущения и добиваются успеха!<br /><br /><div style="text-align: right;">Любовь Козырькова,<br />Таллиннская Махтраская гимназия<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4743556436668832836-74700549723897205?l=palitra2008.blogspot.com' alt='' /></div>Янаhttp://www.blogger.com/profile/09177672248728790237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4743556436668832836.post-47304143005604911242009-01-03T08:39:00.000-08:002011-01-02T08:14:55.125-08:00<a href="http://1.bp.blogspot.com/_CkbxdHX-5Q8/SV5J1v4aMbI/AAAAAAAAAZM/RCQiG74JOU4/s1600-h/n5cp9q_cont.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5286744200314499506" src="http://1.bp.blogspot.com/_CkbxdHX-5Q8/SV5J1v4aMbI/AAAAAAAAAZM/RCQiG74JOU4/s200/n5cp9q_cont.jpg" style="float: left; height: 150px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 200px;" /></a><br /><br /><br /><div align="right"><span style="color: black;"><i><b>"От красивых мыслей мы приходим к красивым идеям. От красивых идей мы прийдем к красоте." </b></i><br />Платон.</span></div><div align="right"><span style="color: black;"></span></div><span style="color: black;">В адресе нашего блога используется слово "палитра". Почему?<br /><br />Палитра - это информационная площадка с разнообразным материалом для создания новых идей, образов и стереотипов движения. Слово это связано с процессом творчества. Формирование философии здорового образа жизни требует творческого подхода и интергационных знаний психологии, физики, химии, медицины, физической культуры, этики... И искусства. Искусство владеть собой, искусство быть здоровым и красивым.<br />Это и есть счастье человека!<br /></span><br /><span style="color: #000099;"><span style="font-size: 180%;"><b><span style="color: red;">п</span></b> </span></span><span style="color: red;">реобразование<br /></span><span style="color: #33cc00;"><b><span style="font-size: 180%;">а</span></b> </span><span style="color: #33cc00;">нализ<br /></span><span style="font-size: 180%;"><span style="color: #ff9900;"><b><span style="color: #ff6600;">л</span></b> </span></span><span style="color: #ff6600;">итература<br /></span><b><span style="color: yellow; font-size: 180%;">и</span></b> <span style="color: yellow;">нтерес<br /></span><b><span style="color: #000099; font-size: 180%;">т</span></b> <span style="color: #000099;">радиции<br /></span><b><span style="color: #993300; font-size: 180%;">р</span></b><span style="color: #993300;"> ешение<br /></span><span style="color: yellow;"><span style="font-size: 180%;"><b>а</b> </span>нотация</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4743556436668832836-4730414300560491124?l=palitra2008.blogspot.com' alt='' /></div>Янаhttp://www.blogger.com/profile/09177672248728790237noreply@blogger.com0