пятница, 6 апреля 2012 г.

воскресенье, 18 января 2009 г.

О гармоничной осанке

Осанка, что мы подразумеваем под этим понятием?
Вы помните перевоплощение актера Юрия Яковлева в фильме «Иван Васильевич меняет профессию»? Артист играет царя Ивана Васильевича Грозного и пенсионера-общественника Ивана Васильевича Бунша. Два разных типажа! Как это удается, в чем секрет? Царская осанка, подчеркнутая особым положением головы, ярко выраженная мимика, сверкающий взгляд, размеренный ритм и мощный тембр голоса Грозного и... Впрочем, посмотрите фильм и определите для себя основы создания образа. Цель образования и есть создание своего образа.

Психологические аспекты реально формируют наше тело, которое хранит пережитые чувства и отношения. Именно наши ощущения страха, неуверенности, настороженности и других переживаний и комплексов являются причиной сутулости, напряженности мышц, болезненных ощущений и усталости.
Мы знаем, что осанку можно скорректировать, можно научиться правильно держать голову, снять мышечное напряжение и боль с помощью упражнений и массажа, но если не повлиять на психологические установки, которые скрываются под стереотипом движений, прежняя осанка будет сохраняться, а значит будут сохраняться возникшие проблемы.

Необходимо изменить видение человеком собственного тела, создать свой образ.
Образ – это программа, которая формирует наше настоящее и будущее.
Меняя стереотип своих движений, мы изменяем свои внутренние ощущения и психологическую установку. И наоборот – меняя свои ощущения, психологическую установку мы влияем на характер движений. Это взаимоформирующие факторы.

Австралийский актер, Ф.М. Александер, внезапно стал терять голос прямо на сцене. В результате поисков системы восстановления голоса, он пришел к простому заключению: функция любого предмета зависит от способа его употребления. Изучая своё тело, актер понял, что необходимо построить новые соотношения головы, шеи и позвоночника, чтобы не было компрессии, то есть сдавливания позвонков; необходимо получить ощущение свободы внутри тела и получать удовольствие от движений.
То, как мы обращаемся с собой, как себя держим, и есть способ употребления нашего тела. Если мы сутулимся и сжимаем грудную клетку, легкие работают хуже, изменяется положение сердца, что также усложняет его работу. Но это только текст, а есть еще подтекст и контекст.

Невозможно использовать то, чего мы не понимаем
Еще Сократ говорил: «Изменив сознание, спасутся миллионы».
Именно состояние гармонии дает нам ощущения радости, уверенности, энергии, раскрывает творческий потенциал. Это новый опыт осознания себя, новый образ. В формировании этого опыта осанка является фундаментом.

Так что же такое гармоничная осанка?
«Гармоничная осанка — это планетарная форма осознание своего места в поле земного притяжения, соответствие тела направлению силы тяжести». Не пугайтесь сложной на первый взгляд формулировки. Стоит вникнуть в суть и появляется ощущение силы, радости и чувства собственного достоинства. Это закономерность.



Два взаимоформирующих фактора.



Проведем опыт по чувство-знаниям.

1. Смотрим вперед по горизонтали, или по линии на уровне глаз собеседников – мы сосредоточены, стараемся понять, объяснить, поделиться. Направляем взгляд выше уровня горизонтали глаз, вдаль на горизонт. Появляется легкость, приподнятость настроения, устремленность. Поднимаем взгляд еще выше – расслабляемся и мечтаем. Устремляем взгляд вверх, к небу, сердце поет и появляется ощущение эйфории, счастья и вырывается из уст: «Господи, как хорошо!»

2. А сейчас попробуем опускать взгляд все ниже и ниже, внимательно следим за ощущениями и мыслями. Сначала появляется сосредоточенность, надо решить вопрос; затем возникает ощущение проблемы, а решения пока нет. Глаза опущены вниз, к стопам и появляется ощущение бессилия, руки опускаются в прямом смысле, чувствуете?

Срочно выходим из этого состояния , читаем пункт 1, поднимаем взгляд вверх, меняется положение головы. Выпрямляемся, настроение поднимается, приближается ощущение радости!

Теперь вы понимаете, что направленность взгляда меняет положение головы и осанки? От осанки, формы нашего тела, зависит характер ощущений и чувства?
Зная эти закономерности, мы можем расслабляться, восстанавливая работоспособность, а затем быстро сосредотачиваться; можем быстро поднимать настроение и мотивацию, быстро засыпать, то есть планомерно переходить из одного состояния в другое, экономно используя жизненную энергию.
Те же изменения происходят под влиянием музыки, которая изменяя характер наших ощущений, влияет на осанку.
Попробуйте проследить, как влияют на осанку или форму позвоночника вкусовые ощущения.

Немного о самом важном.

Почему мы вспомнили о чувствах и ощущениях?
Ощущения и чувства – это язык тела, информация для мозга.
Движения формируют ощущения и чувства, меняя внутренний мир.
Физическая культура, танцы, творческий и физический труд, формируя яркую палитру ощущений, развивают и совершенствуют первую сигнальную систему и включают образное и творческое мышление.
Вот почему многие спортсмены, посредственно учась в школе, при появлении жизненной мотивации включают энергетический потенциал, накопленную жизненную энергию, умение активизировать творческое мышление через ощущения и добиваются успеха!

Любовь Козырькова,
Таллиннская Махтраская гимназия

суббота, 3 января 2009 г.

Палитра




"От красивых мыслей мы приходим к красивым идеям. От красивых идей мы прийдем к красоте."
Платон.
В адресе нашего блога используется слово "палитра". Почему?

Палитра - это информационная площадка с разнообразным материалом для создания новых идей, образов и стереотипов движения. Слово это связано с процессом творчества. Формирование философии здорового образа жизни требует творческого подхода и интергационных знаний психологии, физики, химии, медицины, физической культуры, этики... И искусства. Искусство владеть собой, искусство быть здоровым и красивым.
Это и есть счастье человека!

п реобразование
а нализ
л итература
и нтерес
т радиции
р ешение
а нотация